A gumizáshoz, vagyis gumis ugrálós játékhoz nincs másra szükséged, mint egy gumikötélre, amit itt megtalálsz: Kötél gumizáshoz, és legalább egy vagy inkább több barátra, családtagra.
Ha csak egyedül gyakorolnál, akkor szükséged van két székre, amire majd kifeszíted a gumikötelet.
Ha barátokkal játszod a gumizás játékot, ketten álljanak egymással szemben, és feszítsék ki a kötelet a lábaik között. Középen fog elhelyezkedni az ugró.
Emlékszel még a régi, 70-es, 80-as években gumizáshoz használt mondókákra is? Mi összegyűjtöttünk párat:
“An-taka-ténusz-szó-óre-ómáne-óme-neo-neo-ti-ti-ti-ó-teo-teo-ti-ti-ti-ó-ben-dzsó-fix.”
Valaki így ismeri: Antakatészó flóóre, omana, omanao-nao tititi, o tao-tao tititi, ómándzsófix.
Másvalaki pedig így emlékszik rá: "Ántákátészó flóóre, omane omaneoneotititi oteoteotititi ómandzsófix."
be-rá-be-ki, rá-rá-be-ki
Coca-cola, Pepsi-cola, Amerika,London,Párizs, kérem maga nem normális.
A következő gyakorlatok egyszerűbbek, bemelegítő gyakorlatok, ezeket ajánljuk kisebbek számára:
1. Feszítsétek ki a gumit, vagy állítsátok fel a székeket.
2. Végezd el a gyakorlatot, bal oldalt, jobb oldalt, bal oldalt, jobb oldalt, bent, kint, bent és a végén ugorj a kötélre. Így:
2. szint. Forgásokkal, kötélhajlítással
Ebben a gyakorlatban két újítás van az előzőhöz képest. Az elsőt a 3.4. ábrán találjátok. Itt a lábad közé kell szorítanod a kötelet. A 2. pedig a 6-7-es ábrán látható, itt ugrás közben 180 fokos fordulatot kell tenned, majd vissza.
Egy klasszikus feladatsor, ha már megy, és nem érünk hozzá a kötélhez közben, akkor emelhetjük a kötél magasságát, minél magasabban van, annál nehezebb a feladat.
Gumizás szabályai
Előnyei:
- élethosszig tartó használat, szórakozás
- növeli az állóképességet, izmosodsz tőle
- együttműködésen alapul, így fejleszti a csapatmunkát
- kis helyen is elfér, olcsó
- fejleszti az egyensúlyérzéket és a szem-kéz koordinációt
- minden korosztály számára jó szórakozás
- javíthatsz az ugrásaidon, ha kosarazol vagy röplabdázol hasznos lehet
Általános szabályok:
Két játékos áll egymással szemben a bokájukra akasztva kifeszítik a kötelet. Egy játékos pedig a kötél mellett áll, arra várva, hogy elkezdje a gyakorlatot. Ez az alap beállás.
Ha a gyakorlatot a középső játékos sikeresen teljesítette, a kötél emelkedhet. Először a sípcsontra, majd a térdre, végül a combra, csípőre.
Ha elrontod a lépések sorrendjét, vagy kiesel a ritmusból, a kötél nem emelkedhet. Próbáld újra!
Az ugráló játékos nem érintheti a kötelet a kezével.
Óvodásoknak:
Az ugró szemben áll a kötéllel, először átugrik egy kötelet, majd a másikat is. Ezután a ugró a kötél mellett áll, átugrik egyet, majd a másikat is. Ha ez megy, emelhetünk a kötélen. Ez egy nagyon egyszerű, alap feladatsor kicsiknek.
1-es feladatsor:
Az ugró a kötél mellett áll, a két lába közt a kötél, majd átugrik a jobb oldalra, úgy, hogy a lába közé essen a másik kötél. Majd újra. Lásd az ábrán:
Ha már megy, jöhet a következő feladatsor.
2-es feladatsor: Nyúlugrás
Az ugró szemben áll a kötéllel, a lábujjai a kötél alatt vannak, majd úgy ugrik át a másik kötélen, hogy a lábával ugrás közben megtartja a kötelet. Majd szinte helyben ugrik egyet, és kiszabadítja a lábát a kötélből.
3-as feladatsor:
A feladat egyre nehezedik. Az ugró a kötél mellett áll. Átugrik mindkét kötélen és a bal lábával felveszi az egyik kötelet. Majd a jobb lábával felveszi a másikat. Ugrik egy nagyot, úgy, hogy kiszabaduljanak a lábai a kötelekből.
4-es feladatsor: Forgás
Az ugró szétett lábakkal áll, a lábai közt a kötelek. A lábait összecsukja, ugrik egyet és a levegőben 180 fokot fordul, úgy, hogy a lábai közt maradjon a kötél.
Majd ugrik egy nagyot terpeszbe, és kiszabadítja a lábait a kötelek közül.
5-ös feladatsor:
Az ugró lábai közt vannak a kötelek. Majd felugrik, és úgy kell hogy érkezzen, hogy a talpai alatt legyenek a kötelek.
6-os feladatsor:
Az ugró szemben áll a kötéllel. Majd beugrik a homokóra alakba előszőr az egyik, majd a másik lábával. Majd egyszerre, minkét lábbal átugrik a kötél másik oldalára.
Ezután megfordul és újra elvégzi a feladatot. Ha már jól megy, emelhetünk a kötelen.
Az alábbi videókban további ötleteket találtok a játékhoz:
Kapható gumis játékok, gumizós játékok webáruházban, az Okosjáték játékboltban:
Minden szülő tudja, hogy a szabadban töltött játék a lehető legjobb a gyermekének, mégis manapság a gyerekeket egyre nehezebb rávenni arra, hogy otthagyják a tévét, számítógépet, kütyüket és kimenjenek a szabad levegőre, kertbe >>>
Szabadtéri ügyességi játékok
Szabadtéri játék ötletek gyereknapra >>>
Torna gyakorlatok gyerekeknek >>>
Ügyességi feladatok gyerekeknek >>>
Ha nem szeretnél lemaradni semmiről, kövess minket itt is:
