Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy a biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. Amennyiben folytatod a böngészést a weboldalon, úgy tekintjük, hogy nincs kifogásod a weboldalról érkező cookie-k ellen. További információk az Adatkezelési Tájékoztatónkban

Kategóriák

Gumizás játék

A gumizáshoz, vagyis gumis ugrálós játékhoz nincs másra szükséged, mint egy gumikötélre, amit itt megtalálsz: Kötél gumizáshoz, és legalább egy vagy inkább több barátra, családtagra.

Ha csak egyedül gyakorolnál, akkor szükséged van két székre, amire majd kifeszíted a gumikötelet.

Ha barátokkal játszod a gumizás játékot, ketten álljanak egymással szemben, és feszítsék ki a kötelet a lábaik között. Középen fog elhelyezkedni az ugró.

A következő gyakorlatok egyszerűbbek, bemelegítő gyakorlatok, ezeket ajánljuk kisebbek számára:

1. Feszítsétek ki a gumit, vagy állítsátok fel a székeket.

2. Végezd el a gyakorlatot, bal oldalt, jobb oldalt, bal oldalt, jobb oldalt, bent, kint, bent és a végén ugorj a kötélre. Így:

2. szint. Forgásokkal, kötélhajlítással

Ebben a gyakorlatban két újítás van az előzőhöz képest. Az elsőt a 3.4. ábrán találjátok. Itt a lábad közé kell szorítanod a kötelet. A 2. pedig a 6-7-es ábrán látható, itt ugrás közben 180 fokos fordulatot kell tenned, majd vissza.

Egy klasszikus feladatsor, ha már megy, és nem érünk hozzá a kötélhez közben, akkor emelhetjük a kötél magasságát, minél magasabban van, annál nehezebb a feladat.

Gumizás szabályai

Előnyei:

  • élethosszig tartó használat, szórakozás
  • növeli az állóképességet, izmosodsz tőle
  • együttműködésen alapul, így fejleszti a csapatmunkát
  • kis helyen is elfér, olcsó
  • fejleszti az egyensúlyérzéket és a szem-kéz koordinációt
  • minden korosztály számára jó szórakozás
  • javíthatsz az ugrásaidon, ha kosarazol vagy röplabdázol hasznos lehet

Általános szabályok:

Két játékos áll egymással szemben a bokájukra akasztva kifeszítik a kötelet. Egy gyerek pedig a kötél mellett áll, arra várva, hogy elkezdje a gyakorlatot. Ez az alap beállás.

Ha a gyakorlatot a középső játékos sikeresen teljesítette, a kötél emelkedhet. Először a sípcsontra, majd a térdre, végül a combra, csípőre.

Ha elrontod a lépések sorrendjét, vagy kiesel a ritmusból, a kötél nem emelkedhet.

Az ugráló játékos nem érintheti a kötelet a kezével.

Óvodásoknak:

Az ugró szemben áll a kötéllel, először átugrik egy kötelet, majd a másikat is. Ezután a ugró a kötél mellett áll, átugrik egyet, majd a másikat is. Ha ez megy, emelhetünk a kötélen. Ez egy nagyon egyszerű, alap feladatsor kicsiknek.

1-es feladatsor:

Az ugró a kötél mellett áll, a két lába közt a kötél, majd átugrik a jobb oldalra, úgy, hogy a lába közé essen a másik kötél. Majd újra. Lásd az ábrán:

Ha már megy, jöhet a következő feladatsor.

2-es feladatsor: Nyúlugrás

Az ugró szemben áll a kötéllel, a lábujjai a kötél alatt vannak, majd úgy ugrik át a másik kötélen, hogy a lábával ugrás közben megtartja a kötelet. Majd szinte helyben ugrik egyet, és kiszabadítja a lábát a kötélből.

3-as feladatsor:

A feladat egyre nehezedik. Az ugró a kötél mellett áll. Átugrik mindkét kötélen és a bal lábával felveszi az egyik kötelet. Majd a jobb lábával felveszi a másikat. Ugrik egy nagyot, úgy, hogy kiszabaduljanak a lábai a kötelekből.

4-es feladatsor: Forgás

Az ugró széttett lábakkal áll, a lábai közt a kötelek. A lábait összecsukja, ugrik egyet és a levegőben 180 fokot fordul, úgy, hogy a lábai közt maradjon a kötél.

Majd ugrik egy nagyot terpeszbe, és kiszabadítja a lábait a kötelek közül.

5-ös feladatsor:

Az ugró lábai közt vannak a kötelek. Majd felugrik és úgy kell, hogy érkezzen, hogy a talpai alatt legyenek a kötelek.

6-os feladatsor:

Az ugró szemben áll a kötéllel. Majd beugrik a homokóra alakba előszőr az egyik, majd a másik lábával. Majd egyszerre, minkét lábbal átugrik a kötél másik oldalára.

Ezután megfordul és újra elvégzi a feladatot. Ha már jól megy, emelhetünk a kötelen.

Kapható gumis játékok, gumizós játékok webáruházban, az Okosjáték játékboltban:

Tartalomhoz tartozó címkék: Cikkek